Durch die Leistungsdiagnostik zu mehr Effizienz
im Training!
Die Leistungsdiagnostik ist ein unerlässliches Messinstrument, das uns wichtige Informationen über den Leistungszustand des Sportlers gibt. Die aus dem sogenannten Ausdauer Leistungstest erfassten Daten dienen uns zur Ermittlung der Trainingsparameter; wie Herzfrequenz Watt oder Min./km (km/h), sowie Laktatwerte. Die richtige Interpretation dieser Daten lassen Rückschlüsse auf den Fitnesszustand schließen, und dienen als Grundlage für eine effiziente Trainingsplanung, Trainingssteuerung und auch als Kontrolle über die Effizienz des bisher absolvierten Training.
Zusammen werden dann weitere Vorgehensweisen besprochen, Trainingspläne erstellt, sowie Trainingsempfehlungen weitergegeben, damit die Zeit in der Sie trainieren auch sinnvoll und effektiv genützt werden kann.
Der Leistungstest kann je nach Wunsch auf dem Fahrradergometer (empfohlen) oder auf dem Laufband absolviert werden. Der Test wird bei niederer Intensität gestartet. In 3-minütigen Stufen werden die Watt oder km/h erhöht, hin bis zur Ausbelastung. Die Dauer des Tests liegt je nach Leistungsfähigkeit zwischen 20 und 30 Minuten. Anschließend werden die gewonnen Daten zusammen besprochen und weitere Schritte zur Trainingsoptimierung ausgearbeitet.
Der Leistungstest bietet sich vor allem für Neueinsteiger und Hobbysportler an. Diese können durch die aus dem Test gewonnenen Werte ihr Training abwechslungsreicher und effizienter gestalten. Aber auch Leistungssportler profitieren vom Test, aus dem Trainingseffizienz und Leistungsfortschritte abgelesen werden können.
Wer regelmäßig seine Leistung überprüft, dadurch sein Training ständig anpasst kann entscheidende Leistungssteigerungen erwarten und die zur Verfügung stehende Trainingszeit optimal nützen.
Dies betrifft vor allem jene Hobbysportler die mehrmals pro Woche Ihre "Hausrunde" im gewohnten Tempo absolvieren und merken, dass die anfänglich schnell ansteigende Leistungskurve immer flacher wird. Irgendwann hat sich der Körper an das Training gewöhnt. Nun ist es an der Zeit durch gezielte Trainingsreize die Leistung zu verbessern. Ein Leistungstest gibt uns Einblick in das Leistungsvermögen des Sportlers und zeigt auf, wo noch Verbesserungsmöglichkeiten sind.
im Training!
Die Leistungsdiagnostik ist ein unerlässliches Messinstrument, das uns wichtige Informationen über den Leistungszustand des Sportlers gibt. Die aus dem sogenannten Ausdauer Leistungstest erfassten Daten dienen uns zur Ermittlung der Trainingsparameter; wie Herzfrequenz Watt oder Min./km (km/h), sowie Laktatwerte. Die richtige Interpretation dieser Daten lassen Rückschlüsse auf den Fitnesszustand schließen, und dienen als Grundlage für eine effiziente Trainingsplanung, Trainingssteuerung und auch als Kontrolle über die Effizienz des bisher absolvierten Training.
Zusammen werden dann weitere Vorgehensweisen besprochen, Trainingspläne erstellt, sowie Trainingsempfehlungen weitergegeben, damit die Zeit in der Sie trainieren auch sinnvoll und effektiv genützt werden kann.
Der Leistungstest kann je nach Wunsch auf dem Fahrradergometer (empfohlen) oder auf dem Laufband absolviert werden. Der Test wird bei niederer Intensität gestartet. In 3-minütigen Stufen werden die Watt oder km/h erhöht, hin bis zur Ausbelastung. Die Dauer des Tests liegt je nach Leistungsfähigkeit zwischen 20 und 30 Minuten. Anschließend werden die gewonnen Daten zusammen besprochen und weitere Schritte zur Trainingsoptimierung ausgearbeitet.
Der Leistungstest bietet sich vor allem für Neueinsteiger und Hobbysportler an. Diese können durch die aus dem Test gewonnenen Werte ihr Training abwechslungsreicher und effizienter gestalten. Aber auch Leistungssportler profitieren vom Test, aus dem Trainingseffizienz und Leistungsfortschritte abgelesen werden können.
Wer regelmäßig seine Leistung überprüft, dadurch sein Training ständig anpasst kann entscheidende Leistungssteigerungen erwarten und die zur Verfügung stehende Trainingszeit optimal nützen.
Dies betrifft vor allem jene Hobbysportler die mehrmals pro Woche Ihre "Hausrunde" im gewohnten Tempo absolvieren und merken, dass die anfänglich schnell ansteigende Leistungskurve immer flacher wird. Irgendwann hat sich der Körper an das Training gewöhnt. Nun ist es an der Zeit durch gezielte Trainingsreize die Leistung zu verbessern. Ein Leistungstest gibt uns Einblick in das Leistungsvermögen des Sportlers und zeigt auf, wo noch Verbesserungsmöglichkeiten sind.
